O método de musculação feminina que evolui com você — do primeiro treino ao avançado.

Consegue, sim. O Nível 1 foi feito exatamente pra você. São treinos Full Body com vídeos de execução, foco em aprender o movimento certo e construir base. Você não precisa de experiência nenhuma — só de vontade de começar.

Dá. O método começa pelo básico bem-feito: postura, execução e consistência antes de carga. Você aprende a se mover com segurança e evolui no seu ritmo, sem pular etapa. É o cenário ideal pra entrar pelo Nível 1.

Pode, a qualquer momento. Todos os níveis têm as duas frequências disponíveis. Se a sua rotina mudar, é só trocar dentro da plataforma — sem custo e sem recomeçar.

Cada nível tem 8 semanas com progressão estruturada. Você avança quando domina a execução, mantém consistência e consegue progredir carga com técnica. As orientações do método (e as lives com o Lucas) te ajudam a reconhecer o momento certo — sem pressa e sem pular fases.

Tem, sim. A parte nutricional é conduzida pela nutricionista Gabriela Louro e já vem incluída na assinatura: você recebe planejamentos alimentares para emagrecimento, hipertrofia e recomposição, indicação de marcas e um ebook de receitas de legumes e verduras. Treino e nutrição andando juntos é o que faz o resultado aparecer e sustentar.

O suporte acontece pela comunidade ativa de alunas e pela live quinzenal “Pergunte ao Lucas”, onde você tira dúvidas sobre execução, progressão e método diretamente com quem conduz o programa.

Pode. No plano mensal o cancelamento é livre, quando você quiser. E em qualquer plano você tem a garantia de 7 dias: se não for pra você, devolvemos 100% do valor, sem burocracia.